Stöd till efterlevande vid suicid

Att förlora någon man älskar i suicid är en av de svåraste sorger en människa kan bära. Sorgen är ofta annorlunda än vid andra dödsfall - den kan rymma chock, skuld, skam och en oändlig rad frågor som sällan får något svar. Om du är drabbad vill vi först och främst säga: det du känner är inte fel, och du behöver inte bära det ensam. Det finns hjälp att få.

Behöver du eller någon nära akut hjälp?

Vid akut livsfara - ring 112.

Mind Självmordslinjen - ring 90101 eller chatta på mind.se. Öppet dygnet runt, för dig som har tankar på att ta ditt liv eller är orolig för någon annan.

SPES stödlinje - ring 020-18 18 00, öppen varje dag kl 19-22. Särskilt för dig som förlorat någon i suicid. Läs mer på spes.se.

Sorgen efter ett suicid är särskild

Efter ett suicid är det vanligt att reaktionerna blir starka och motstridiga. Många beskriver en overklighetskänsla, en tomhet eller en oro som sitter i kroppen. Andra känner ilska, skuld eller skam, eller fastnar i tankar om vad de kunde ha gjort annorlunda. Frågan “varför?” kan återkomma om och om igen.

Alla de här reaktionerna är normala svar på något djupt onormalt och orättvist. Det finns inget rätt sätt att sörja, och ingen tidsgräns för hur länge det får göra ont. Forskning visar samtidigt att efterlevande vid suicid själva löper större risk att må dåligt - därför är det viktigt att du tar hand om dig och söker stöd, även om det känns som att du “borde klara det själv”.

Vart du kan vända dig för stöd

Du kan få stöd både direkt efter dödsfallet och längre fram, när sorgen förändras. Hälso- och sjukvården och socialtjänsten har ett ansvar för att uppmärksamma efterlevandes behov, och vid sidan av dem finns organisationer som är specialiserade på just den här sortens förlust.

• SPES - Riksförbundet för Suicidprevention och Efterlevandestöd. Stödtelefon 020-18 18 00 (dagligen 19-22), chatt och lokala samtalsgrupper där du möter andra som varit med om samma sak. spes.se
• Mind Självmordslinjen. Ring 90101 eller chatta dygnet runt om tankarna känns för tunga att bära ensam. mind.se
• 1177. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning och hänvisning till krisstöd och vård i din region.
• Svenska kyrkans Jourhavande präst. Nås via 112 på kvällar och nätter för någon att prata med, oavsett tro.
• Din vårdcentral. Vid längre eller djup sorg kan du be om att få prata med en kurator eller psykolog, eller få remiss vidare.

Barn och unga behöver särskilt stöd

Barn och unga är särskilt sårbara vid ett suicid, och de sörjer ofta på ett annat sätt än vuxna - i perioder, blandat med lek och vardag. När en förälder eller vårdnadshavare dör har hälso- och sjukvården ett lagstadgat ansvar att erbjuda barn under 18 år information, råd och stöd (5 kap. 7 § hälso- och sjukvårdslagen).

Var ärlig och åldersanpassad. Barn behöver få veta vad som hänt med ord de förstår, och att det inte är deras fel. För barn och unga finns BRIS på 116 111 (bris.se), och flera orter har särskilda stödgrupper för barn i sorg.

Att stötta någon som förlorat en närstående

Om det är någon i din närhet som drabbats kan det kännas svårt att veta vad man ska säga. Det viktigaste är oftast inte de rätta orden, utan att du vågar finnas kvar.

• Hör av dig, även om du är rädd för att säga fel. Tystnad tolkas lätt som att man inte bryr sig.
• Våga nämna den som dött vid namn och låt den sörjande prata - eller vara tyst - utan att du försöker “lösa” sorgen.
• Erbjud konkret hjälp: handla, laga mat, följa med på möten eller ta hand om praktiska ärenden.
• Fortsätt höra av dig också efter de första veckorna. Sorgen finns ofta kvar långt efter att omgivningen gått vidare.

När du orkar med det praktiska

Mitt i sorgen dyker det förr eller senare upp praktiska saker som ska hanteras - begravning, kontakt med myndigheter och så småningom dödsboet. Vår checklista vid dödsfall hjälper dig att ta det i din egen takt, och guiden vad gör man när en anhörig dör visar vilka myndighetskontakter som kan vänta. Det finns ingen brådska med känslorna, och du behöver inte göra allt på en gång. Ta hjälp av människor omkring dig, och luta dig mot en begravningsbyrå som kan lotsa dig genom mycket av det praktiska.

När du är redo att titta på det som rör dödsboet - bouppteckning, arvskifte och liknande - kan du läsa dig till hur det går till i lugn och ro, till exempel i vår guide om hur ett arvskifte fungerar och om arvet behöver skiftas, eller i genomgången av vad man måste göra juridiskt när någon dör. Det kan också finnas rätt till efterlevandepension - den betalas ofta ut automatiskt, men inte alltid. Men allt det här kan vänta tills du orkar.

Du är inte ensam

Sorgen efter ett suicid går sällan över - men den går att bära, särskilt tillsammans med andra. Att höra av sig till en stödlinje, en samtalsgrupp eller en professionell är inte ett tecken på svaghet, utan ett sätt att ta hand om sig själv. Ta det ett steg i taget, och be om hjälp när du behöver den.

Den här texten handlar om ett känsligt ämne. Om du själv eller någon nära mår dåligt eller har tankar på att inte vilja leva - vänta inte. Ring 112 vid akut fara, eller Mind Självmordslinjen på 90101 (öppet dygnet runt).